Są tacy ludzie, którzy mają obsesję na punkcie ciast i nawet nie myślą o jedzeniu czegokolwiek innego. Nie rozważają nawet jedzenia zdrowej sałatki, zamiast tego zawsze wolą ciasta.
Głównym powodem ich preferencji jest to, że ciasta są pyszne i dobrze smakują. Ale jeśli chodzi o utratę wagi, istnieją pewne czynniki, które pomogą Ci zmniejszyć kalorie i tłuszcz z ciasta.
W tym poście mam zamiar podzielić się kilkoma zdrowymi ciastami dla utraty wagi. Te ciasta nie tylko pomogą Ci zmniejszyć kalorie, ale także pomogą Ci utrzymać wagę.
Zdrowe ciasto Przepis:
1. Muffinki z cynamonem i bananem
Ten przepis na muffiny jest bardzo smaczny i jest to idealne zdrowe ciasto na odchudzanie. Banan jest niskokalorycznym owocem, a cynamon pomaga w obniżaniu cholesterolu. Tak więc, otrzymasz pyszne muffiny z tylko tych dwóch składników.
Składniki:
– 1/2 filiżanki mąki pszennej pełnoziarnistej
– 1/2 filiżanki mąki uniwersalnej
– 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
– 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
– 1/4 łyżeczki soli
– 1 dojrzały banan
– 2 łyżeczki cynamonu
– 1 łyżka oleju roślinnego
– 1 jajko
– 2 łyżki stołowe mleka
– 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
Sposób przygotowania:
Po pierwsze, rozgrzej piekarnik do 350 stopni F. W misce połącz mąkę pszenną, mąkę uniwersalną, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i sól.
Następnie rozgnieć banana i dodaj go do miski. Teraz dodaj cynamon i olej roślinny i dobrze wymieszaj.
Na koniec dodaj jajko i mleko i dobrze wymieszaj.
Przełóż ciasto do formy na muffiny i piecz przez 15 do 20 minut. Muffinki będą gotowe, gdy wyjmiesz je z piekarnika.
Wnioski:
Ta muffinka jest jednym z najlepszych przepisów na odchudzanie. Nie tylko jest pyszna, ale również zmniejszy spożycie kalorii. Możesz go zjeść ze szklanką mleka, a także dostarczy Ci niezbędnych składników odżywczych.
2. Ciasto bananowe o niskiej zawartości tłuszczu
To ciasto jest zdrowym przepisem na utratę wagi. Banan jest niskokalorycznym owocem, i nie ma tłuszczu. Możesz jeść to ciasto tak jak jest, ale możesz też dodać do niego orzechy i sprawić, że będzie to zdrowe i smaczne ciasto.
Składniki:
– 2 dojrzałe banany
– 1 jajko
– 1/3 szklanki mąki pełnoziarnistej
– 1/3 szklanki mąki uniwersalnej
– 1/4 filiżanki brązowego cukru
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
– 1/4 szklanki maślanki
Sposób przygotowania:
Przede wszystkim obierz banany i zrób z nich puree. Dodaj przetarte banany do miski.
Następnie, w innej misce, ubij jajko i dodaj brązowy cukier i maślankę.
Wymieszaj mieszankę maślanki i jajka z bananem, a następnie dodaj mąki
