W obecnym pokoleniu mamy tendencję do robienia rzeczy w inny sposób. Zamiast spędzać dużo czasu na robieniu treningów, ludzie spędzają większość czasu na oglądaniu filmów i czatowaniu na portalach społecznościowych.
Zawsze chcemy wyglądać dobrze i jeśli jesteś jednym z tych ludzi, to powinieneś wiedzieć, że można to osiągnąć, jeśli przestrzegać prawego harmonogramu treningu.
Jeśli chcesz pozostać sprawny i nie masz czasu na trening, to musisz coś zacząć. 6 weider break-in system pomoże ci zacząć od tego.
Czym jest 6 weider break-in system?
System 6 weidera break-in jest najlepszym systemem dla początkujących, aby utrzymać kondycję. To pomoże Ci uzyskać sześć pack abs poprzez przestrzeganie właściwego harmonogramu treningu.
System ten opiera się na idei budowania mięśni, a nie utraty go.
Co to jest 6 weider system przerwy w pracy?
Jest to najlepszy system ćwiczeń dla mężczyzn i kobiet, ponieważ pomaga zbudować sześciopak w krótkim czasie. Sześciopak to najbardziej pożądany kształt ciała, więc jeśli szukasz idealnego ciała, to jest to najlepsze rozwiązanie.
Jest to połączenie dwóch popularnych treningów, takich jak prasa ławka i pochylenie prasy ramię. Najciekawsze jest to, że można zrobić ten trening rutyny bez żadnego sprzętu.
Wystarczy, że użyjesz sztangi i ławki i zaczniesz ćwiczyć ten trening. Nie musisz iść na siłownię i zacząć ćwiczyć.
Jak to działa?
Jest to najprostszy sposób, aby pozostać w dobrej formie i jeśli masz ograniczony czas, to jest to najlepsza opcja dla Ciebie.
W tym systemie, trzeba będzie ćwiczyć cztery różne ćwiczenia. Pierwsze ćwiczenie nazywa się push up. Będziesz musiał zrobić to przez 30 sekund, a następnie odpocząć przez 3 minuty. Po tym czasie będziesz musiał podnieść swoje nogi i umieścić je na ławce.
Następnie trzeba będzie położyć się na ławce i podnieść ramiona i trzymać je prosto. Będziesz musiał utrzymać tę pozycję przez 20 sekund, a następnie będziesz musiał opuścić swoje ciało z powrotem na ławkę.
Następnym ćwiczeniem jest podbródek. Należy położyć się na ławce i podnieść górną część ciała. Następnie trzeba będzie utrzymać tę pozycję przez 20 sekund, a na koniec trzeba będzie opuścić ciało na ławkę.
To ćwiczenie to incline shoulder press. Trzeba będzie położyć się na ławce i podnieść ramiona i utrzymać je pod kątem 45 stopni. Będziesz musiał utrzymać tę pozycję przez 15 sekund, a następnie będziesz musiał opuścić swoje ciało z powrotem na ławkę.
Jest to ostatnie ćwiczenie w tym treningu. Trzeba będzie położyć się na ławce i podnieść swoje ciało. Następnie będziesz musiał utrzymać tę pozycję przez 10 sekund, a na koniec będziesz musiał opuścić swoje ciało na ławkę.
Każde ćwiczenie należy wykonać minimum sześć razy, a w sumie trzeba wykonać 12 zestawów w ciągu jednego dnia.