Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, a jeśli chcesz rozpocząć swój dzień w zdrowy sposób, to spróbuj tych najlepszych przepisów śniadaniowych.
1. Jajka i pomidor
Podawaj jajka z pomidorem i serem, to sprawi, że Twoje śniadanie będzie miało niesamowity smak i energię.
Składniki:
– 2 Jajka
– 1 pomidor
– ½ szklanki mleka
– ¼ szklanki sera
Sposób przygotowania:
– Ubij jajka i dodaj do nich mleko i ser.
– Dodaj pomidora i sól do masy jajecznej.
– Wlać na patelnię i gotować przez 10 minut.
– Podawaj na gorąco z chlebem.
2. Jajka i bekon
Ugotuj bekon na patelni i pokrój go na małe kawałki.
– Ugotuj 2 jajka, dodaj kawałki bekonu i sól.
– Podawaj na gorąco z chlebem.
3. Awokado i jajka
Awokado jest pełne witaminy C, która wzmocni Twój układ odpornościowy i sprawi, że poczujesz energię.
Składniki:
– 2 Jajka
– 1 awokado
– Sól
Sposób przygotowania:
– Rozgnieć awokado i wymieszaj je z jajkami.
– Dodaj do tego sól.
– Wlej na patelnię i smaż przez 5 do 7 minut.
– Podawaj na gorąco z tostami.
4. Bekon i Banan
Bekon jest źródłem białka i sprawi, że Twoje śniadanie będzie pełne składników odżywczych.
Składniki:
– 2 jajka
– ½ szklanki mleka
– ¼ filiżanki bekonu
– ½ Banana
– Sól
Sposób przygotowania:
– Ubij jajka i dodaj boczek oraz banana.
– Wlej masę na patelnię i gotuj przez 5 minut.
– Podawaj na gorąco z tostami.
5. Naleśniki białkowe (Protein Pancakes)
Naleśniki białkowe dadzą Ci całą energię, której potrzebujesz na cały dzień.
Składniki:
– 2 Jajka
– ¼ szklanki mleka
– 2 łyżki siemienia lnianego
– ¼ szklanki mąki
– 1 łyżka stołowa proszku proteinowego
– 2 łyżeczki sody oczyszczonej
Sposób przygotowania:
– Dobrze wymieszaj składniki.
– Dodaj do ciasta i wylej na patelnię.
– Piecz przez 8 minut.
6. Parfait jogurtowe (Yogurt Parfait)
Jogurtowe parfait wypełni cię na długo.
Składniki:
– 1 Filiżanka Jogurtu (Yogurt)
– ½ szklanki granoli
– 2 łyżki miodu
– 2 truskawki
Sposób przygotowania:
– Zblendować jogurt i granolę razem i wymieszać z truskawkami.
7. Omlet
Omlet to szybkie i proste śniadanie, które zaspokoi Twój głód.
Składniki:
– 2 Jajka
– ½ szklanki warzyw
– Sól
Sposób przygotowania:
– Dodaj warzywa na patelnię i smaż je przez kilka minut.
– Gdy warzywa będą już ugotowane, dodaj do nich jajka.
– Dodaj sól do mieszaniny i przykryj ją.
– Gotuj przez 5
