Ile kalorii spalamy w ciągu dnia? To pytanie, które zadajemy od czasów naszego dzieciństwa. Obecnie każdy chce wiedzieć, że ile kalorii spalamy w ciągu dnia i jak spalić dodatkowe kalorie?
Każdy chce to wiedzieć z takich powodów jak:
1. W przypadku otyłości powinniśmy znać liczbę kalorii, które spalamy dziennie.
2. W przypadku niedowagi powinniśmy wiedzieć jak schudnąć w krótkim czasie.
3. Jest wiele osób, które poszukują najlepszych planów dietetycznych.
4. Jest wiele osób, które chcą uzyskać sprawne ciało.
5. Powyższe pytania zostały już odpowiedział w różnych książek i blogów, ale nadal ludzie są zdezorientowani.
Tak więc, aby to uprościć, wymieniłem najlepsze sposoby, aby wiedzieć, ile kalorii spalamy dziennie.
1. Oblicz swoje dzienne spożycie kalorii
Aby obliczyć kalorie, które spożywasz w ciągu dnia, musisz przestrzegać następujących punktów:
a. Oblicz kalorie, które spożywasz na śniadanie, obiad, kolację i przekąski.
b. Dodaj wszystkie kalorie, które zjadłeś w ciągu dnia i podziel je przez liczbę dni.
c. Podziel przez 7, aby otrzymać kalorie, które spalasz przez dzień.
2. Oblicz swój dzienny wydatek kaloryczny
Aby obliczyć kalorie, które spalasz w ciągu dnia, musisz przestrzegać następujących punktów:
a. Po pierwsze, musisz znać swój dzienny poziom aktywności.
b. Następnie należy obliczyć kalorie, które spalasz podczas snu.
c. Na koniec musisz obliczyć kalorie, które spalasz podczas treningu.
d. Następnie podziel kalorie, które spaliłeś w ciągu dnia przez 5, aby uzyskać kalorie, które spalasz w ciągu dnia.
e. Pomnóż tę wartość przez 30, aby poznać liczbę kalorii, które spalasz dziennie.
3. Zwróć uwagę na kalorie, które spalasz podczas wykonywania prac domowych
a. Aby poznać kalorie, które spalasz podczas wykonywania prac domowych, musisz zanotować następujące rzeczy:
i. Rodzaj pracy, którą musisz wykonać.
ii. Ilość czasu, który poświęcasz na wykonanie pracy.
iii. Intensywność pracy.
iv. Odległość, którą trzeba pokonać.
v. Ilość razy, które trzeba wykonać pracę.
vi. Liczba osób potrzebnych do wykonania pracy.
vii. I najważniejszy punkt – ilość kalorii, które spalasz.
Wnioski:
Mam nadzieję, że ten blog pomoże Ci uzyskać dokładną liczbę kalorii, które spalasz w ciągu dnia. Możesz również zastosować powyższe metody, aby obliczyć kalorie, które spalasz w ciągu dnia.
